Интернет донтолт бол дэлхийн сүлжээний давуу тал юм. "Хязгааргүй боломжийн хаант улс" -ын ашиг тус, давуу талууд нь донтсон хэрэглэгч болон түүний гэр бүлийн гишүүдийн эрүүл мэнд, ашиг сонирхлыг хохироон виртуал орон зайд бодит амьдралаас татагддаг. Та уруу таталтыг хэрхэн даван туулж чадах вэ?
Шаардлагатай
компьютер, интернетээс сатааруулж болох бүх зүйл; компьютер ашиглах хуваарь; сэтгэл зүйч
Зааварчилгаа
1-р алхам
1-2 долоо хоногийн турш интернетгүйгээр хийхийг хичээ. Чөлөөт цаг ихтэй байх болно, үүнийг бодит амьдрал дээр сонирхолтой үйл явдлуудаар дүүргэхийг хичээ: алхах, спорт, соёлын арга хэмжээнд оролцох, ном унших гэх мэт. Гэртээ битгий сууж бай, хүмүүстэй ойр ойрхон яв.
Алхам 2
Хуучин найзуудтайгаа холбоо тогтоох эсвэл бодит амьдрал дээр шинэ танилуудтай болох. Зочидоо ойр ойрхон урьж, өөрөө зочлоорой. Гэр бүл, хамт ажиллагсдынхаа амьдралд оролцоорой.
Алхам 3
Найз нөхөд, танил хүмүүстэйгээ утас, хувийн уулзалтыг ашиглан холбоо бариарай, зөвхөн эцсийн арга хэлбэрээр интернетээр холбогдоорой.
Алхам 4
Компьютертай холбоогүй хобби хайж олох. Үнэхээр сонирхож, таныг татах чадвартай зүйлийг сонго: хоол хийх, филател, оёх, нэхэх, нумизматик, түүх судлах, зураг зурах, шатаах, эвлүүлэгээр зүсэх гэх мэт.
Алхам 5
Интернет, радио, телевиз, сонин, сэтгүүлээс гадна мэдээллийн өөр эх үүсвэрийг идэвхтэй ашиглаарай.
Алхам 6
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүл. Тогтмол дасгал хий.
Алхам 7
Өдөрт ядаж нэг удаа цэвэр агаарт зугаалж үзээрэй.
Алхам 8
Компьютерээ ашиглах хуваарь гарга. Дэлхийн хуваарьт сүлжээнд байх үедээ ийм хуваарийг хэвлэж, компьютерийн ширээн дээр өлгөх нь тохиромжтой байдаг. Өдөрт 1-2 цаг интернетэд байх хугацааг хязгаарлаарай.
Алхам 9
Интернетэд холбогдохоосоо өмнө хийж буй зорилгоо тодорхойл: кино үзэх, шаардлагатай мэдээллээ олох, шуудангийн хайрцгаа шалгах, хөгжим татаж авах гэх мэт. Зорилгоо чандлан баримтлаарай, эцэс төгсгөлгүй сонирхолтой холбоос хэлбэрээр гадны мэдээллээр бүү сатаар.
Алхам 10
Компьютер ашиглаж байхдаа хоол идэж болохгүй. Боломжтой бол өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолоо гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт идэх дүрмийг баримтал.
Алхам 11
Орой 22 цагаас хэтрэхгүй унтаарай.
Алхам 12
Интернет донтолтыг бие даан даван туулах чадваргүй бол сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлз.
