Жирэмсэн гэдгээ яагаад нуухыг хүсч байгаагаас үл хамааран үүнийг хийхэд хэцүү байх болно. Энэ асуудлын тодорхой шийдлийг олох шаардлагатай олон нөхцөл байдал бий.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жирэмсэн үед ихэвчлэн дотор муухайрах, өглөөний ядаргаа гэх мэт таагүй үр дагавар дагалддаг. Хэрэв таны өдөр тутмын хуваарьт жишээлбэл, өглөөний биеийн тамирын дасгал багтсан бол та эдгээрийг мартах нь дамжиггүй. Энэ нь таны найз нөхөд, танилуудаас олон асуулт гарцаагүй гаргана. Энэ асуудлыг арилгахын тулд та өглөөнийхөө хэвшлийг өдрийн цагаар шилжүүлэх боломжтой. Хэрэв дотор муухайрах нь таныг өдрийн турш зовоож байвал биеийн тамирын дасгалаа бууруул. Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс энэ талаар ямар нэгэн асуулт байвал, жишээ нь хэвлийгээр өвдөх, харшлын талаар дурдах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед ядрах нь ямар нэгэн зүйл хийх дургүй байхын тулд нэлээд хүчтэй мэдрэгддэг. Аливаа үйл ажиллагаанаас татгалз, гэр орны ажил эсвэл цэцэрлэгт ажиллах завгүй байгаагаа бусдад хэлээрэй.
Алхам 2
Толгой байнга өвдөх нь жирэмсний бас нэг шинж тэмдэг байж болно. Жишээлбэл, хэрэв энэ нь ажил дээрээ гарч байвал та цагаан гаатай эсвэл зөөлөн жигнэмэгээр буулгаж болно. Мөн биеийнхээ чийглэг байдлыг хадгалахыг хичээ. Өдөржингөө аль болох их хэмжээний ус уух хэрэгтэй, эс тэгвээс толгой өвдөх нь маргааш нь улам хүндэрнэ. Хэрэв боломжтой бол ажлаасаа удаан хугацаагаар завсарлага ав.
Алхам 3
Жирэмсэн бол таныг ердийн зарим зүйлээс татгалзахад хүргэнэ, ингэснээр таны орчинд хардалт төрж болзошгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн кофе уудаг бол яагаад үүнийг хийхээ больсон бэ гэж асуухад та сүүлийн үед сайн унтаж чадахгүй байна гэж хариулаарай. Жишээлбэл, ийм аргаар та кофейны нөлөөнд автдаг шүдээ арчилдаг гэх мэт хэтэрхий энгийн, хачин хариулт өгч болохгүй. Энэ нь илүү олон асуулт ургуулж, та ямар нэгэн зүйлийг нууж байгаа нь хүмүүст тодорхой болно.
Алхам 4
Жишээлбэл, шөнийн клубт ихэвчлэн зохиогддог найзуудтайгаа хийдэг энгийн үдэшлэгүүд таны хувьд асуудал болж магадгүй юм. Хэрэв та тэдэн дээр очвол жирэмслэлтийг нуух нь хэцүү байх болно, учир нь та ямар ч согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. Бүх найз нөхдийнхөө өмнө үргэлж очиж үзээрэй. Зарим төрлийн согтууруулах ундаатай төстэй өнгөт мөс бүхий нэг аяга жүүс захиалаарай. Орой нь үүнийг хэн ч санамсаргүйгээр уухгүйн тулд бүү орхи. Хэрэв таны шил аль хэдийн хоосон байвал өнөөдрийг хүрэлцээтэй байгаагаа бусдад хэлээрэй.
Алхам 5
Жирэмсний эхний саруудад хувцаслалтаа өөрчлөх шаардлагагүй байх. Гэсэн хэдий ч шинэ хувцас хэрэгтэй хэвээр байх болно. Даашинзыг илүү олон удаа өмсөж үзээрэй. Тэд даавууны сайн даавуутай бол илүү дээр байх болно. Мөн гэдсээ барихгүй уян өмд өмсөөд, дээрээс нь сул цамц өмсөж болно.
