Одоо шинэ төрлийн донтолт гарч ирэв - нийгмийн сүлжээнд донтох. Харамсалтай нь хүмүүс үүнийг мартаж, чөлөөт цагаа олон нийтийн сүлжээнд өнгөрөөдөг. Нийгмийн сүлжээнд донтох нь архидан согтуурах, мансуурах донтох гэх мэт өвчин хэвээр байна. Тэгэхээр энэ өвчнөөс хэрхэн ангижрах вэ?
Энэ төрлийн донтолтыг эмчлэх явц хараахан бүрэн хөгжөөгүй байна. Ийм хүмүүст зөвхөн мэргэжлийн сэтгэл судлаачид тусалж чадна. Гэхдээ мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх боломжгүй бол та өөрөө даван туулахыг оролдож болно.
Хамгийн эхний хийх зүйл бол донтолтын үе шатыг тодорхойлох явдал юм. Үүний тулд Интернет дээр тусгай хүснэгтүүд байдаг. Дараа нь хоосон цаас аваад хоёр хэсэгт хуваа. Эхний хагаст олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн ашиг тус, хоёрдугаарт хор хөнөөлийг бич.
Нийгмийн сүлжээний давуу тал нь та хуучин холболтоо сэргээж, шинэ танилууд бий болгох, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа хол зайнаас харилцах боломжтой юм.
Өөр олон сул талууд бий. Компьютер дээр цаг өнгөрөөх нь эрүүл мэндээ сүйтгэдэг: ялангуяа хараа, булчингийн тогтолцоо. Салхинд цагаа үрээрэй. Хэрэв та өдөрт дор хаяж 3 цаг онлайнаар суувал таны амьдралын дөрөвний нэг нь анзаарагдахгүй, огт утгагүй болно. Та энгийн зүйлийг үнэлэхээ болих болно, ингэснээр таны зураг дээр хэн, хэрхэн сэтгэгдэл бичсэн нь танд илүү чухал байх болно. Таны жинхэнэ найзууд виртуалаас ч илүү санаа зовох болно.
Донтолтоос ангижрах дараагийн алхам бол интернэтэд өнгөрөөсөн цаг хугацаандаа дүн шинжилгээ хийж, нийгмийн сүлжээнд амьдралаа бодитоор өнгөрөөх хүсэлтэйгээ тодорхойлох явдал юм. Амьдралынхаа жинхэнэ зорилгыг олохыг хичээ, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ чанд мөрдөж эхэл. Нийгмийн сүлжээнд нэвтрэх эрхийг даруй хязгаарлаарай. Хэрэв та үүнийг бие даан хийж чадахгүй бол гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүсээрэй. Гадаа байгаа найз нөхөдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх, илүү их хөдлөх, дасгал хийх, хөгжим унших, сонсохыг өөртөө албада. Хором мөч бүрийг өнгөрөөж, амьдралынхаа минут тутамд талархаж, олон нийтийн сүлжээнд ашиггүй суух цагаа бүү алдаарай.
